5 Kegiatan Yang Dapat Memicu Tekanan Darah Tinggi !!! Harap Berhati-Hati !!!

Pict by Canva

Wisatayuk.site - Tekanan darah tinggi sering dikeluarkan oleh kebiasaan hidup yang tidak disadari yang tidak dilakukan. Jika Anda melanjutkan, Anda akan mengembangkan beberapa penyakit.

Tekanan darah tinggi yang konstan adalah salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular (gangguan jantung dan pembuluh darah), seperti penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, efek tekanan darah tinggi juga dapat mencakup:

- Kerusakan otak

- Kerusakan ginjal

- Kerusakan mata

- Disfungsi seksual

Mengutip Kementerian Kesehatan, tekanan darah normal mengacu pada ukuran kurang dari 120/80 mmHg atau 120 mmHg dan pembacaan diastolik diastolik 80 mmHg. Sementara itu, tekanan darah tinggi diukur dengan kategori berikut:

- Pe-hypertension: sistolik 120-139 mmHg dan diastolik 80-89 mmHg

- Level I Hipertensi: Sistolik 140-159 mmHg dan diastolik 90-99 mmHg

- Level II Hipertensi: Sistolik lebih dari 160 mmHg dan diastolik di atas 100 mmHg.

Beberapa kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat yang dapat memicu tekanan darah tinggi, yang meliputi:

1. Menghirup polusi udara 

Kebiasaan hidup yang terpapar polusi udara juga merupakan penyebab tekanan darah tinggi. Mengutip AARP, penyelidikan mengungkapkan bahwa paparan polusi udara dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dewasa dan anak -anak. Polusi udara termasuk asap keluar kendaraan bermotor dan bahan bakar yang terbakar, debu jalanan dan lokasi konstruksi.

Sebuah studi yang dipimpin oleh para peneliti dari University of Michigan menemukan bahwa paparan jangka pendek dari polusi udara tingkat tinggi dapat menyebabkan orang dewasa sehat yang sehat sehat. Studi lain yang dipimpin oleh para peneliti dari University of Michigan menunjukkan bahwa menyaring udara dengan cara yang sehat dapat mengurangi tekanan darah.

2. Merokok

Merokok umumnya dikenal sebagai kebiasaan yang tidak sehat, serangkaian risiko penyakit yang menyertai. Mengutip AARP, merokok adalah faktor risiko yang terbukti berbahaya menyebabkan serangan jantung, stroke, karena tekanan darah tinggi.

Menurut American Academy of Family Physicians, penyebabnya adalah nikotin dalam rokok. Nikotin menyebabkan pembuluh darah menyempit dan jantung berdetak lebih cepat, yang membuat tekanan darahnya lebih tinggi.

3. Apnea Tidur Tidak Nyenyak

Sleep apnea adalah kelainan tidur yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Apnea tidur terjadi ketika seseorang berhenti dan mulai bernafas beberapa kali sepanjang malam dan kondisi ini dapat terjadi hingga 30 kali dalam satu jam.

"Ketika kita tidak memiliki kualitas tidur yang baik, itu sangat berat dalam sistem pembuluh darah," kata Donald Lloyd-Jones, Presiden American Heart Association, kebiasaan apnea tidur ini dapat memicu stres dan ketegangan. Stres dan ketegangan dapat meningkatkan tekanan darah yang dapat terjadi yang dapat terjadi ketika kita bangun atau tidur.

Peneliti pengobatan Johns Hopkins menemukan bahwa apnea parah dari tidur berukuran sedang atau lansia dapat meningkatkan risiko kematian dini sebesar 46 persen.

3. Minum obat Tanpa Resep Dokter

Ada kemungkinan bahwa ia sudah memiliki kebiasaan menggunakan obat yang dijual secara bebas untuk mengobati rasa sakit ringan, tetapi pada kenyataannya, beberapa memiliki efek samping yang memicu tekanan darah tinggi. Mengutip garis kesehatan, obat -obatan yang memiliki efek samping memicu tekanan darah tinggi, termasuk anti -inflamasi seperti naproxen (Aleve) dan ibuprofen (Advil).

Obat penerima seperti yang digunakan untuk mengobati kesehatan mental, obat kontrasepsi oral, imunosupresan, obat kanker dan steroid juga dapat meningkatkan tekanan darah mereka. Namun, efek samping mungkin tidak signifikan daripada manfaat. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menghindari obat lengkap.

4. Minum kopi atau alkohol setiap hari

Menurut Healthline, kebiasaan minum kopi dengan kafein dan alkohol memiliki efek samping yang sama, yang dapat memicu tekanan darah tinggi. Dianjurkan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 300 mg ke bawah atau sekitar 2-3 cangkir kopi per hari, untuk membantu mencegah tekanan darah dari tingkat tinggi mencapai tingkat kritis.

"Ekstrak teh hijau dan produk lain yang terkait dengan kafein, seperti Matcha, meningkatkan peningkatan adrenalin pada pasien," kata Dr. Satjit Bhusri, seorang ahli di jantung di Rumah Sakit Lenox Hill di New York City. Dalam alkohol, terbatas pada 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria. Bhusri mengingatkan orang -orang yang lebih waspada untuk mengkonsumsi produk kafein dan alkohol.

Jika produk kafein dan alkohol terus mengkonsumsi tanpa batas, itu hanya akan melakukan tekanan darah tinggi dalam kategori berbahaya.

5. Mengkonsumsi gula tambahan

Konsumsi gula tambahan juga merupakan kebiasaan yang akan membuat tekanan darah tinggi. Mengutip AARP, saat makan gula, tubuh melepaskan insulin untuk membantu membersihkan gula darah dan meletakkannya di dalam sel yang dapat digunakan untuk mendapatkan energi.

"Tapi, insulin itu sendiri cenderung meningkatkan tekanan darah pada banyak orang," kata Lloyd-Jones. "Lalu, jika Anda makan banyak gula tambahan atau pati sederhana, ia memiliki peningkatan insulin yang lebih intens dan lebih lama, yang akan meningkatkan tekanan darah," lanjutnya.

Gula tambahan umumnya ditemukan dalam minuman ringan, kue dan kue. Beberapa sereal yogurt dan sarapan juga bisa mengandung banyak gula.

Sumber : Kompas.com

Berbagi :