Anda Merasa Anxiety, Gelisah dan Cemas ? Redakan Dengan 4 Makanan Ini !!!

Wisatayuk.site - Kecemasan atau anxiety telah menjadi kondisi yang mempengaruhi banyak orang di dunia ini. Jika mereka diizinkan untuk melanjutkan, gangguan kecemasan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti iritasi usus besar, sakit kepala, gangguan tidur dan gangguan kesehatan jantung pada penyakit kronis.

Selain itu, kecemasan yang tetap sendiri juga dapat menyebabkan kecemasan umum atau gangguan gangguan kecemasan umum. Karena itu, kita membutuhkan langkah -langkah khusus untuk mengatasi kecemasan.

Makanan Pereda Cemas

Salah satu cara untuk mengurangi kecemasan adalah melalui penerapan diet sehat. Ada beberapa jenis makanan yang membantu kita mengurangi kecemasan. Makanan berikut untuk mengurangi kecemasan:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut Theanine, yang menerima pengawasan ketat karena kemungkinan efeknya pada gangguan mood. Teanine memiliki efek anti-kristus dan bersantai dan dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin.

Tinjauan 2017 menemukan bahwa 200 miligram Teh hijau meningkatkan relaksasi dan ketenangan yang menginformasikan dirinya sambil mengurangi ketegangan dalam percobaan manusia.

2. Kunir Atau Kunyit

Pict by canva

Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut curcumin. Curcumin dapat membantu mengurangi kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa curcumin mengurangi kecemasan pada orang dewasa yang gemuk.

Studi lain menemukan bahwa peningkatan curcumin makanan juga meningkatkan DHA dan mengurangi kecemasan.

3 Telur

Selain mengandung protein, telur juga mengandung asam amino esensial yang membutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan. Telur juga mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang membantu menciptakan serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter kimia yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori dan perilaku. Serotonin juga dianggap meningkatkan fungsi otak dan menghilangkan kecemasan.

4. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri serebral, lactobaccilus dan bifidobacteria. Baterai yang baik dalam tubuh juga mendukung kesehatan otak. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa makanan fermentasi mengurangi kecemasan sosial pada beberapa orang, sementara beberapa penelitian menemukan bahwa makan bakteri sehat meningkatkan kebahagiaan pada beberapa orang.

Makan yogurt dan makanan fermentasi lainnya dapat bermanfaat bagi bakteri usus alami, mengurangi kecemasan dan stres.

Sumber : Kompas

Berbagi :