Diet Cuma Dengan Air Putih ??? Begini Cara Yang Benar !!!

Wisatayuk.site - Diet air adalah metode diet yang dilakukan hanya saat mengonsumsi air. Orang yang pergi ke diet ini tidak mengonsumsi makanan atau minuman lain selain air.

Diet, yang juga disebut puasa air, sangat populer akhir -akhir ini. Karena, diyakini sangat baik untuk kesehatan tubuh yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Manfaat Diet Air Putih

Selain menurunkan berat badan, diet air ini memiliki manfaat lain. Ini adalah manfaat dari diet air yang dikutip oleh Healthline:

- membantu mengurangi tekanan darah

- Peningkatan sensitivitas terhadap insulin dan leptin

- Pengurangan risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker

- Melepaskan autophagy, suatu proses saat tubuh pecah dan mendaur ulang bagian sel yang lama atau berbahaya

Bahaya Menjalani Diet Air Putih

Meskipun ada banyak manfaat, diet air ini juga bisa berbahaya bagi tubuh. Ini bisa terjadi jika diet air dilakukan terlalu lama tanpa pengawasan tim medis atau medis. Diet ini dapat menyebabkan:

- Malnutrisi

- Dehidrasi

- Hipotensi ortostatik (penurunan tekanan darah mendadak)

Bagaimana Diet Air Putih Yang Aman?

Sejauh ini belum ada aturan yang ditentukan tentang cara membuat diet air yang sesuai. Namun, ada beberapa fase atau tahapan yang dapat diikuti, yaitu:

- Fase Pradiet

Jika tidak pernah menjadi diet air putih, 3-4 Haru harus disiapkan terlebih dahulu. Misalnya, makan dengan porsi kecil atau puasa beberapa jam sehari.

- Fase Diet (24-72 jam)

Ketika diet air dilakukan, disarankan untuk minum 2-3 liter air per hari. Diet ini dapat dilakukan selama 24-72 jam dan tidak disarankan untuk melakukan lebih dari periode waktu itu.

Selain itu, disarankan untuk menghindari kegiatan yang membutuhkan pendekatan lengkap, seperti mengendarai kendaraan atau alat berat. Ini dilakukan untuk mencegah kecelakaan atau cedera.

- Fase Pasca Diet

Pict by Canva

Jika diet air selesai, disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan atau jus. Kemudian, perlahan -lahan dapat meningkatkan jumlah asupan makanan. Ini dilakukan untuk menghindari sindrom referensi atau kondisi fatal ketika tubuh mengalami perubahan cairan dan elektrolit.

Fase pos ini -dieta biasanya terjadi dalam satu hari. Namun, semakin lama durasi diet air dijalani, semakin banyak waktu tubuh harus diadaptasi sebelum mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Namun, perlu diingat bahwa diet air ini cukup berat, sehingga tidak semua orang dapat dan dapat melanjutkan diet ini. Diet air ini tidak direkomendasikan untuk wanita hamil, ibu menyusui, lansia dan orang yang memiliki penyakit tertentu seperti gagal ginjal, asam urat, bisul atau gangguan makan.

Sumber : DETIK

Berbagi :